O lo'o iai le malamalama lanumoana fa'ata'amilo. O nei galu malamalama maualuga e sau mai le la, tafe atu i le ea o le lalolagi, ma fegalegaleai ma masini malamalama i le paʻu ma mata. O loʻo faʻateleina le faʻaalia o tagata i le malamalama lanumoana i siosiomaga faʻanatura ma faʻaogaina, ona o masini LED e pei o komepiuta feaveaʻi, telefoni feʻaveaʻi ma papamaʻa e tuʻuina atu foi le malamalama lanumoana.
E oʻo mai i le taimi nei, e leʻi tele ni faʻamaoniga e faʻapea o le maualuga maualuga o le malamalama lanumoana o le a aumaia ai soʻo se lamatiaga umi i le soifua maloloina o tagata. Ae ui i lea, o loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega.
O nisi nei o malamalamaga e uiga i le sootaga i le va o le malamalama lanumoana faʻapitoa ma tulaga o le soifua maloloina e pei o le vaivai o mata, ulu ulu ma migraines.
Fa'afuainumera Mata vaivai (DES) o lo'o fa'amatalaina ai se fa'asologa o fa'ailoga e feso'ota'i ma le fa'aumiumi o le fa'aogaina o masini fa'atekinolosi. O auga e aofia ai:
O lau komepiuta, komipiuta, tablets, ma telefoni fe'avea'i e mafai uma ona mafua ai le tiga o mata. O nei masini ta'itasi e fa'aolaina fo'i le malamalama lanumoana. O le feso'ota'iga lea e fa'apea ai nisi tagata su'esu'e pe o le malamalama lanumoana e mafua ai le vaivai o mata.
I le taimi nei, e leʻi tele ni suʻesuʻega e faʻaalia ai o le lanu o le malamalama e mafua ai faʻamaoniga o le DES. E talitonu tagata suʻesuʻe o le tagata solitulafono o se galuega vavalalata umi, ae le o le lanu o le moli e faʻaalia e le lau.
O le Photophobia o se lagona sili ona maaleale i le malamalama, lea e aafia ai le 80% o tagata mamaʻi. O le photosensitivity e mafai ona matua malosi ma e mafai ona faʻamalolo tagata e ala i le solomuli i se potu pogisa.
Ua iloa e tagata suʻesuʻe o le lanumoana, paʻepaʻe, mumu, ma le amber moli e mafai ona faʻateleina ai le ulu. Latou te fa'atuputeleina fo'i tics ma le te'a o maso. I se suʻesuʻega 2016 o 69 tagata gasegase o le migraine, naʻo le lanu meamata e leʻi faʻaleagaina ai le ulu. Mo nisi tagata, o se moli lanumeamata e mafai ona faʻaleleia atili ai a latou faʻailoga.
I lenei suʻesuʻega, o le malamalama lanumoana e faʻagaoioia ai le tele o neu (sela e maua ai faʻamatalaga faʻapitoa ma auina atu i lou faiʻai) nai lo isi lanu, e taʻitaʻia ai e le au suʻesuʻe le lanu lanumoana o le ituaiga "sili ona photophobic" o le malamalama. O le susulu o le lanumoana, mumu, amber ma le paʻepaʻe moli, o le malosi foi lea o le ulu.
E taua le maitauina e ui lava o le moli lanumoana e mafai ona sili atu le leaga o migraines, e le tutusa ma le mafuaʻaga o migraines. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e le o se malamalama lava ia e faʻaoso ai migraines. Nai lo o lea, o le auala lea e faagaoioia ai e le faiʻai le malamalama. O tagata e masani ona maua i le migraine e mafai ona i ai ala neura ma photoreceptors e sili ona maaleale i le malamalama.
E fautuaina e le au suʻesuʻe le poloka uma o galu o le malamalama sei vagana ai le lanu meamata i le taimi o migraines, ma o nisi tagata latou te lipotia pe a latou ofuina tioata lanumoana, e mou atu lo latou lagona i le malamalama.
O se suʻesuʻega i le 2018 na faʻaalia ai o le moe ma le tiga o le ulu e fetaui lelei. O fa'afitauli o le moe e mafai ona fa'atupu ai le vevesi ma le ulu, ma o le tiga o le ulu e mafua ai ona e le moe.
Leptin o se hormone e taʻu atu ia te oe e lava lou malosi pe a uma lau 'ai. A pa'ū le maualuga o le leptin, e ono suia lau metabolism i se isi itu, ma fa'ateleina ai lou mamafa. O se suʻesuʻega i le 2019 na maua ai pe a uma ona faʻaogaina e tagata iPads lanumoana i le po, e faʻaitiitia le maualuga o le leptin.
O le fa'aalia i ave o le UVA ma le UVB (e le o va'aia) e mafai ona fa'aleagaina ai le pa'u ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le kanesa o le pa'u. O lo'o iai fa'amaoniga e mafai ona fa'aleagaina ai lou pa'u o lou pa'u. O se suʻesuʻega i le 2015 na faʻaalia ai o le faʻaalia i le moli lanumoana e faʻaitiitia ai antioxidants ma faʻateleina le numera o radical free i luga o le paʻu.
E mafai ona fa'aleagaina le DNA ma ta'ita'i atu i le fa'atupuina o sela o le kanesa. Antioxidants e mafai ona taofia radical free mai le afaina ai oe. E taua le maitauina o le fua o le moli lanumoana faʻaaogaina e le au suʻesuʻe e tutusa ma le tasi itula o le sunbathing i le aoauli i Europa i saute. E mana'omia nisi su'esu'ega e malamalama ai i le tele o le moli lanumoana e fa'aolaina e masini LED e saogalemu mo lou pa'u.
O nisi o masaniga faigofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai le tiga o le ulu pe a faʻaogaina masini e faʻaosoina ai le lanumoana. O nisi nei o fautuaga:
Afai e te faʻaaluina se taimi i luma o le komepiuta mo se taimi umi e aunoa ma le gauai atu i le tulaga o lou tino, e ono oʻo ia te oe le tiga ulu. Ua fautuaina e le National Institutes of Health ia e:
Afai e te tu'uina ni tusitusiga a'o e fa'asino i se pepa, lagolago le pepa i luga o le fa'ailoga. A latalata le pepa i le maualuga o le mata, o le a faʻaitiitia le numera o taimi e alu ai lou ulu ma lou ua i luga ma lalo, ma o le a laveaʻiina oe mai le suia tele o le taulaiga i taimi uma e te suʻesuʻeina ai le itulau.
O le tete'e o musele e mafua ai le tele o le ulu. Ina ia faʻaitiitia lenei faʻalavelave, e mafai ona e faia se "faʻasaʻoga o le kesi" e faʻamalo ai maso o le ulu, ua, lima ma le pito i luga. E mafai ona e setiina se taimi i lau telefoni e faamanatu ai ia te oe lava e taofi, malolo ma faʻalautele aʻo leʻi toe foʻi i le galuega.
Afai e tasi le masini LED e faʻaaogaina mo le tele o itula i le taimi, e mafai ona faʻaogaina lenei taʻiala faigofie e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le DES. Taofi i le 20 minute uma, taulai atu i se mea faitino pe a ma le 20 futu le mamao, ma suesue i ai mo le tusa ma le 20 sekone. O le suiga i le mamao e puipuia ai ou mata mai le mamao vavalalata ma le taulaiga malosi.
Tele masini e mafai ai ona e sui mai moli lanumoana i lanu mafanafana i le po. E iai le faamaoniga o le suia i se leo mafanafana po o le “Night Shift” i luga o se komepiuta papalama e mafai ona fesoasoani i le faatumauina o le malosi o le tino e maua mai ai le melatonin, o se hormone e moe ai le tino.
A e sioa i le lau pe taula'i i galuega faigata, e ono fa'agesegese lou emo nai lo le masani. Afai e te le emo, o le fa'aaogaina o mata'u mata, loimata fa'akomepiuta, ma le fa'amama o le ofisa e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amautu le susū i ou mata.
O mata mago e mafai ona mafua ai le vaivai o mata-e fesoʻotaʻi foi ma migraines. O se suʻesuʻega tele i le 2019 na maua ai o tagata e mafatia i le migraine e tusa ma le 1.4 taimi e sili atu ona atiaʻe mata mago.
Su'e mo "Mataata matatioata Blu-ray" i luga o le Initaneti, ma o le ae iloa ai le tele o faʻamatalaga e fai mai e puipuia ai mata mataʻutia ma isi lamatiaga. E ui lava o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e tioata lanu moana ona poloka lelei le malamalama lanumoana, e le tele ni faʻamaoniga e mafai e nei matatioata ona puipuia le vaivai o mata poʻo le ulu ulu.
O nisi tagata latou te lipotia le tiga o le ulu ona o le poloka o tioata lanu moana, ae leai se suʻesuʻega faʻatuatuaina e lagolago pe faʻamatalaina nei lipoti.
E masani ona tupu le tiga o le ulu pe a fai muamua matatioata fou pe suia le talavai. Afai e tiga lou ulu a'o fai matatioata, fa'atali mo ni nai aso se'i va'ai pe ua toe fetuuna'i ou mata ma ua te'a le tiga o le ulu. Afai e leai, fa'amolemole talanoa i lau foma'i mata po'o le foma'i mata e uiga i ou fa'a'ailoga.
O itula uumi o galuega ma taʻalo i masini lanu moana moli e pei o telefoni feʻaveaʻi, komepiuta feaveaʻi, ma tablets e ono mafua ai le tiga o le ulu, ae o le moli lava ia atonu e le mafua ai le faʻafitauli. Atonu o le tu, tete'e maso, lagona mama po'o le vaivai o mata.
O le moli lanu moana e fa'ateleina ai le tiga o le migraine, fa'atosina ma le vevesi. I le isi itu, o le faʻaaogaina o le moli lanumeamata e mafai ona faʻamalolo ai migraines.
Ina ia puipuia le tiga o le ulu pe a faʻaaogaina masini moli moli, faʻamolemole faʻasusu ou mata, fai malologa masani e faʻaloaloa ai lou tino, faʻaoga le 20/20/20 auala e malolo ai ou mata, ma faʻamautinoa o lau galuega poʻo le nofoaga faʻafiafia e seti e faʻalauiloa. se tulaga maloloina.
E le'i iloa e tagata su'esu'e pe fa'afefea ona a'afia ou mata ma lou soifua maloloina atoa, o le tiga la o le ulu e afaina ai lou olaga, o se manatu lelei le faia o su'ega mata ma talanoa i lau foma'i.
E ala i le polokaina o le moli lanumoana i le po, e mafai ona puipuia le faʻalavelaveina o le moe-fafagu masani e mafua mai i moli faʻapitoa ma mea faʻaeletoroni.
E mafai ona aoga matatioata Blu-ray? Faitau le lipoti o suʻesuʻega ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona suia le olaga ma faʻaoga faʻapitoa e faʻaitiitia ai le malamalama lanumoana ...
E i ai se sootaga i le va o le maualalo o le testosterone i alii ma tamaitai ma ulu ulu? O le mea lea e tatau ona e iloa.
O le matou ta'iala lea i le taimi nei i matatioata moli moli sili ona lelei, amata i ni su'esu'ega i le moli lanumoana.
O loʻo suʻesuʻeina e le pulega a le malo o Amerika se tulaga faʻafomaʻi e taʻua o le "Havana Syndrome", lea na maua muamua i le 2016 ma afaina ai tagata US i Cuba ...
E ui lava o le sailia o se fofo mo le ulu ulu i le fale atonu e manaia, o le vaeluaina o lauulu e le o se auala aoga pe maloloina e faʻamalolo ai tiga. aoao … mai
Fai mai tagata popoto o le ulu ulu e fesoʻotaʻi ma le mamafa o le mamafa (ua taʻua o le IIH) ua faʻateleina. O le auala sili e aloese ai mai i latou o le faʻaitiitia o le mamafa, ae e iai isi auala ...
O ituaiga uma o ulu ulu, e aofia ai migraines, e fesoʻotaʻi ma faʻamaoniga o le manava. A'oa'o atili e uiga i fa'ailoga, togafitiga, fa'ai'uga o su'esu'ega...